Gdy doświadczasz lęku, mózg uruchamia skomplikowane procesy neurochemiczne i strukturalne. Kortyzol i noradrenalina mobilizują ciało do działania, ale wydłużający się stres może zakłócić równowagę między amygdalą a korą przedczołową, wpływając na emocje, myślenie i zdrowie. Jak stres mobilizuje mózg? Reakcja „walcz lub uciekaj” aktywuje oś podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA), uwalniając kortyzol. To pomaga reagować natychmiast, ale przewlekły […]

Rozwój emocjonalny i społeczny dziecka nie przebiega liniowo. Na różnych etapach życia młodzi ludzie napotykają momenty intensywnych przemian – wewnętrznych i zewnętrznych – które mogą prowadzić do kryzysów rozwojowych. Choć są one naturalnym elementem dorastania, często wiążą się z dużym napięciem psychicznym i trudnymi emocjami. Szacuje się, że ponad 20% dzieci i nastolatków doświadcza problemów […]

Wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechnym problemem, dotykającym nie tylko osoby pracujące w wysokostresowych zawodach, ale także tych, którzy wykonują prace biurowe czy kreatywne. Nie zauważając sygnałów ostrzegawczych, możesz trafić w pułapkę chronicznego wypalenia, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i emocjonalnych. Przykładowo, badania pokazują, że 60% pracowników odczuwa objawy wypalenia, co może […]

Techniki relaksacyjne to metody, które umożliwiają Ci redukcję stresu oraz napięcia, a także poprawiają Twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne. Wykorzystując różnorodne podejścia, takie jak medytacja, oddech głęboki czy pranayama, możesz nauczyć się kontrolować swoje emocje oraz zwiększyć poczucie wewnętrznego spokoju. Regularne stosowanie tych technik obniża poziom kortyzolu, co przyczynia się do lepszego funkcjonowania organizmu i […]

Psychoterapia to fascynujący świat pełen różnorodnych podejść i metod, które pomagają ludziom radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi i psychicznymi. Każda osoba jest inna, dlatego też istnieje wiele ścieżek terapeutycznych, które można dostosować do indywidualnych potrzeb. W tym artykule przyjrzymy się kilku popularnym nurtom psychoterapii, takim jak poznawczo-behawioralny, psychodynamiczny, humanistyczny czy systemowy. Zastanowimy się, jakie są […]