Jeśli szukasz psychologa lub psychoterapeuty w Słupsku, możesz zastanawiać się, od czego zacząć i jak ocenić, czy dana osoba będzie odpowiednia. Nie musisz znać nazw nurtów ani umieć dokładnie opisać swojego problemu. Pomocne będzie sprawdzenie przygotowania specjalisty, zadanie kilku praktycznych pytań i zobaczenie, czy podczas rozmowy czujesz się traktowany z szacunkiem. Pierwsza konsultacja może pomóc […]

Regulacja emocji to zdolność rozpoznawania, nazywania, rozumienia i wpływania na przebieg emocji w sposób, który służy zdrowiu psychicznemu i relacjom. W psychoterapii uznaje się ją za kompetencję transdiagnostyczną — tzn. kluczową w bardzo wielu trudnościach (od lęku i depresji, przez zaburzenia odżywiania i uzależnienia, po problemy osobowościowe). Ten obszerny przewodnik zbiera najskuteczniejsze, oparte na dowodach […]

Układ nerwowy w sytuacji stresu aktywuje tzw. reakcję „walcz lub uciekaj”, gdzie kluczową rolę odgrywają ośrodki mózgowe i układ hormonalny. Kortyzol i adrenalina mobilizują siły do reakcji, ale ich przewlekła obecność może prowadzić do przewlekłego napięcia, zaburzeń snu i obniżenia odporności. Badania wskazują, że przewlekły stres osłabia układ odpornościowy i sprzyja rozwojowi problemów psychicznych. Zrozumienie […]

Gdy doświadczasz lęku, mózg uruchamia skomplikowane procesy neurochemiczne i strukturalne. Kortyzol i noradrenalina mobilizują ciało do działania, ale wydłużający się stres może zakłócić równowagę między amygdalą a korą przedczołową, wpływając na emocje, myślenie i zdrowie. Jak stres mobilizuje mózg? Reakcja „walcz lub uciekaj” aktywuje oś podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA), uwalniając kortyzol. To pomaga reagować natychmiast, ale przewlekły […]

Wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechnym problemem, dotykającym nie tylko osoby pracujące w wysokostresowych zawodach, ale także tych, którzy wykonują prace biurowe czy kreatywne. Nie zauważając sygnałów ostrzegawczych, możesz trafić w pułapkę chronicznego wypalenia, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i emocjonalnych. Przykładowo, badania pokazują, że 60% pracowników odczuwa objawy wypalenia, co może […]